如何有效保护（hù）眼睛，健康（kāng）饮食（shí）很关键。经常对着电脑（nǎo）从事文字或者设（shè）计工作（zuò）的人员（yuán），要注意（yì）饮食上（shàng）进（jìn）行调（diào）节，有（yǒu）些对眼（yǎn）睛有害的食（shí）物要（yào）尽量少吃。
云（yún）南省（shěng）健（jiàn）康专（zhuān）家称，甜食过量损害眼。大部分人只知道，常（cháng）吃甜食容易增加（jiā）体（tǐ）重，其实，它还（hái）会影响眼睛（jīng）健康。甜食中的糖分在（zài）人体内代（dài）谢时需要大量（liàng）的（de）维（wéi）生（shēng）素B1，如果机体中糖分（fèn）摄入（rù）过多，维生素B1就会（huì）相对（duì）不足。因（yīn）此，专家建议：患了近视（shì）眼的人士，应该尽量少吃甜食（shí），可以多吃些白萝卜（bo）、胡萝（luó）卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米（mǐ）和芝麻等，这些食物对视力会有好处。
      过量（liàng）食蒜对眼睛有害。大蒜是很（hěn）好的蔬（shū）菜，对不少疾（jí）病都有（yǒu）一定的预防（fáng）作用。但是（shì），如果长期过量（liàng）地吃大蒜（suàn），尤其是（shì）眼病患（huàn）者和经常发烧、潮热盗汗等虚（xū）火较旺的（de）人过多吃蒜，会有不良后果（guǒ），故民（mín）间（jiān）有“大蒜有百益而独害目（mù）”之说。因此，患（huàn）有眼疾的朋友在治疗期间注意到这一点（diǎn）更为重要，否则将（jiāng）影响疗效。